汉寿县人民医院妇产科教研室主任胡蓉
湖南省健康服务业协会妇科肿瘤健康管理分会
第一届理事会常务理事
长沙医学院特聘副教授
曾到湖南省肿瘤医院进修妇科肿瘤一年
从事妇产科临床20多年，能熟练掌握妇产科各种急重症
疑难杂症的处置，尤其擅长妇科肿瘤规范化诊治。
曾多次在省级及国家级刊物发表多篇论文
坐诊时间：
每周一至周五
上午08:00--12:00
下午14:00--17:00
坐诊地点：汉寿县人民医院门诊楼三楼妇科一诊室
您好听众朋友，我是玲珑，欢迎收听龙阳声韵。很多朋友听到玲珑的声音，都以为是个很年轻的女性，记得之前因业务需要，和湖南红网总部的人打电话，对方说“你和我们差不多大吧？”我问：“你多大？”“二十几啊！”哈哈，真是抬举我啦！其实，我已年过五旬，进入更年期啦！
那今天我们就请来了汉寿县人民医院妇产科教研室主任胡蓉，请她来和我们聊一聊关于更年期的医学保健知识。咱们胡主任给这期节目起了个很好听的名字--《更年期你好！》
玲珑：您好胡主任！
胡蓉：你好！
玲珑：像我这个年纪的女性，都很想了解一下更年期该注意一些什么。那什么是更年期和更年期综合征呢？
胡蓉：更年期是每个女性由于年龄增长和卵巢功能下降所导致的绝经前后的一段时间，每个女性都必须经历的生理过程，也是女性生理和心理明显改变的时期；而更年期综合征则是一部分处于更年期的女性由于性激素变化而出现一系列的生理和心理的症状。前者是每个女性都会经历的自然过程，而后者则是需要关注和处理的不适和疾病。
每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，据世卫组织预测，到2030年全世界将有12亿以上的更年期妇女。
中国更年期女性(40-64岁)已超过2亿，约96.6%的妇女会出现不同程度的更年期症状，影响身心健康。
玲珑：那更年期综合征有哪些症状呢？
胡蓉：更年期受体质、遗传、营养、生活环境等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般发生在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。症状因人而异。
肌肤出现色斑、脸色发黄、皮肤干燥松弛、皱纹增多、内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下将、失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降、易疲劳乏力等。
由于更年期雌激素水平下降，可导致以下五种常见的情况：1、骨质疏松：因骨质流失速度快于骨质生成的速度易导致骨质疏松。50岁以上女性超过1/3易发骨质疏松性骨折。2、血管舒缩相关症状 ：典型表现是潮热，可在面部、颈部等部位感觉到热意，皮肤可能发红伴有汗意，出汗后有畏寒感，时间可持续几秒到1小时不等。3、代谢功能减弱，使血管中胆固醇、甘油三酯等成分增多，增加心血管疾病的发病风险，可能会出现胸闷、气短、心悸等症状。4、更年期泌尿、生殖道综合症：出现阴道干燥、性交困难，反复发生的尿频、尿痛、尿急等泌尿道感染症状。5、精神及神经系统症状：出现注意力不集中、记忆力减退、激动易怒、焦虑、多疑、抑郁症状，此外，睡眠障碍也较为常见。
玲珑：是的，像我就有盗汗潮热的症状。那怎样才能安稳度过更年期呢？
胡蓉：要安稳的渡过更年期需要从饮食、运动、生活习惯、药物等进行综合的调理。
保证充足的睡眠，生活规律，避免熬夜。适当食用镇定安神的食物或按压内关穴；另一方面，褪黑素直接影响睡眠质量，而虾青素能促进体内褪黑素的分泌，日常可多食用虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋性生物。
心情保持愉悦，保持乐观心态。学会心理调节，放松自我，培养广泛的兴趣爱好，使生活充满乐趣。
加强锻炼，增强体质，控制体重，选择适合自己的运动方式，不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。更年期女性更应控制肌肉量和体重，同时，每周累计进行30-60分钟中等强度的运动。
合理饮食，适当补钙。可多吃一些含有植物性雌激素的食物，如蜂蜜、豆浆、黑豆、黑芝麻酱等。以及富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、骨头汤等。每天的钙摄入量应增加到1200mg，也要增强维生素D的补充，多嗮太阳，增加日照时间，以促进钙的吸收，尽量少吃或者不吃高糖、高油、高盐食物。
定期体检。更年期是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。做到早发现，早治疗。
对更年期症状较严重患者可给予药物及心理干预，比如口服利维爱、克龄蒙、芬吗通等缓解症状及心理医生的早期干预。
关爱：是对更年期综合征患者很有帮助的一张重要“处方”；家人的体谅、关怀和鼓励，有助于缓解焦虑、暴躁等情绪。
最后，愿我们每一个女性均以一个积极心态接纳更年期，通过生活方式的调整，必要时一些药物及心理干预，使我们的青春状态尽量多保持10-15年时间，为未来的金色的老年生活奠定良好的基础。
玲珑：谢谢胡主任！感谢胡主任给我们科普了更年期的相关医学常识，让我们知道：当你用积极的态度去拥抱更年期的时候，他回报你的不再是挫败，而是自信律动的温馨和喜悦，是青春年少的延长和金色年华的开启。
胡蓉：是的。让我们在更年期遇到更加自信和有活力的自己，让我们共同拥有幸福美满的生活。
责编：傅莹莹
来源：汉寿县融媒体中心
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